[...] Biegło mi się zaskakująco dobrze, w miarę lekko i swobodnie. Niestety czuję krótką przerwę od zwiększania dystansu, bo po 5 km zaczęły mnie kłuć kolana ;/ DIETA + woda, 2 x herbata zielona, 2x herbata czarna + fasolka szparagowa, papryka, brokuły, marchewka, sałata, ogórki http://oi60.tinypic.com/2yjujh1.jpg Nie, nie zjadłam tylko dwóch [...]
[...] zabrać jedzenie i ratowałam się bananami, których dziś w misce nie planowałam... Miska DT - czysta rozklad: 1800kcal, 30/30/40 suple: brak warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior płyny: 1x kawa, herbata zielona, woda 0,5l https://lh3.googleusercontent.com/-uxM4XsQjEXg/UapH7QN-6qI/AAAAAAAAGoU/l8Gux2tMuqE/w552-h510-no/dieta_2013_06_01.png
Zrobi się!! Tydzień 3, dzień 14 DT Miska bezglutenowa , wg założeń - nisko ..... i głodno;) - brokuły, cebula - 3xkawa, herbata owocowa, woda - castagnus, magnez Trening aero: - miał być rower, ale się rozpadało. Potrzebowałam dziś czegoś "lekkiego" na odmóżdżenie ... wieczorem już sił brak na cokolwiek ... [...]
Tydzień 5, dzień 29 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka+ - fasolka szparagowa, cebula, ogórek - 3xkawa, herbata , woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : do 8 , do 6 (2x do 6, do 3) - ok , cały czas nie mogę się nadziwić jaki progres w pompkach od maja.... 2. Invert row 3x6-12 - 3x6 [...]
[...] po uczelniach Teraz znalazłem dobry magnez biorę 2 tabletki na noc i znicas forte jeszcze jak popiję meliską to śpię jak zabity. Tutaj akurat moja ulubiona zielona herbata. Dzisiejsza Suplementacja Rano białko Zielona Herbata do śniadania Przed Treningiem 3 tabletki TSE Po treningu Mono 5gram Przed Bieganiem L-karnityna 2 tab Po [...]
[...] ok 7 - i znów jestem zdezorientowana, bo dziś spokojnie zrobiłam na sztywnej rączce 15 i 20kg:/ 8-12 ok Miska: Nieliczone: pieczarki, cebula, papryka zielona Płyny: woda, herbata czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c655b2b8454b41a92f2f23f8559288.png Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-04-13 14:33:44 Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-04-13 [...]